JAKARTA,JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Otak butuh nutrisi untuk bekerja maksimal. Untuk itu, menjaga kesehatan otak adalah hal yang sangat penting untuk kualitas hidup seseorang.
Salah satu cara untuk mendukung fungsi otak adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat.
Berbagai jenis makanan ternyata memiliki manfaat besar untuk otak, dari meningkatkan konsentrasi hingga melindungi dari penuaan.
Berikut makanan yang bagus untuk otak :
1. Buah-Buahan Beri.
Buah-buahan beri seperti blueberry dan stroberi kaya akan antioksidan yang membantu mengurangi stres oksidatif di otak.
BACA JUGA:Gubernur Cup Basket Ball Competition 2024 Resmi Dibuka, Ini Pesan Gubernur Jambi Al Haris
BACA JUGA:Sejumlah Tokoh Kerinci Siap Perjuangkan Deri-Aswanto
Antioksidan dalam buah-buahan ini dapat meningkatkan fungsi kognitif dan memperlambat proses penuaan otak. Kamu bisa menambahkan beri segar ke dalam smoothie atau yogurt.
2. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kale mengandung vitamin K, lutein, dan folat yang mendukung fungsi otak. Vitamin K berperan dalam proses pembuatan sphingolipid, jenis lemak yang penting untuk kesehatan sel otak.
Mengonsumsi sayuran ini secara rutin bisa membantu menjaga kesehatan otak dalam jangka panjang.
3. Biji-Bijian Utuh.
Biji-bijian utuh seperti oatmeal dan quinoa adalah sumber energi yang stabil untuk otak. Biji-bijian ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga otak mendapatkan pasokan energi yang konsisten.
Mulailah hari dengan sarapan biji-bijian utuh untuk memberikan dorongan energi bagi otak.