BACA JUGA:599 Ribu Pelamar CPNS Gagal, Ini Update Statistik CPNS 2024
BACA JUGA:2 Exit Tol Baru di Muaro Jambi Siap Dorong Pertumbuhan Ekonomi Daerah
4. Kacang-Kacangan.
Kacang-kacangan seperti kenari dan kacang mete mengandung asam lemak sehat yang mendukung kesehatan otak. Kenari, khususnya, dikenal kaya akan asam lemak omega-3 dan antioksidan yang dapat meningkatkan fungsi kognitif dan melindungi otak dari stres.
5. Teh Hijau
Teh hijau mengandung kafein dan L-theanine yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi.
L-theanine juga memiliki efek menenangkan yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan fokus. Nikmati secangkir teh hijau untuk boost energi dan mood yang lebih baik.
6. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon dan sarden kaya akan asam lemak omega-3, yang berperan penting dalam mendukung fungsi otak. Omega-3 membantu menjaga struktur sel-sel otak dan meningkatkan kemampuan kognitif.
BACA JUGA:Lolos Administrasi CPNS 2024? Ini Dia Passing Grade yang Harus Dicapai Biar Lolos SKD CPNS 2024
BACA JUGA:Wisatawan Asal Jakarta Timur Meninggal di Tengah Kemacetan Parah di Puncak Bogor
Selain itu, omega-3 juga memiliki efek anti-inflamasi yang baik untuk kesehatan otak secara keseluruhan.
7. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian.
Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond dan biji bunga matahari mengandung vitamin E yang dapat melindungi otak dari kerusakan oksidatif.
Vitamin E berperan sebagai antioksidan yang melawan radikal bebas dan mendukung kesehatan memori. Coba tambahkan segenggam kacang-kacangan dalam camilan atau salad kamu.
8. Cokelat Hitam.