BACA JUGA:Basarnas Jambi Memaksimalkan Operasi Pencarian Nelayan yang Tenggelam di Perairan Tanjab Timur
Saat memilih karbohidrat, carilah jenis karbohidrat yang tinggi serat, yang memperlambat kenaikan gula darah setelah makan.
Anda bisa makan roti gandum utuh, oatmeal, kacang-kacangan, lentil, biji-bijian, dan nasi merah.
Pilihlah buah berserat tinggi seperti raspberry, apel (dengan kulitnya) dan jeruk, dibandingkan jus buah atau camilan buah.
4. Berolahraga secara teratur.
Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga merupakan salah satu cara alami yang membantu mengatur gula darah.
Aktivitas fisik membantu tubuh melepaskan glukosa yang disimpan di otot kita dan menggunakannya.
Usahakan untuk melakukan aktivitas kardiovaskular selama 150 menit dan dua latihan kekuatan setiap minggunya.
5. Menjaga berat badan yang sehat.
BACA JUGA:Hadir di HUT Dekranas ke-44 Solo, Pemkab Sarolangun Hadirkan Mobil Hias Bertema Budaya Biduk
Tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan utama Anda apakah kamu memiliki berat badan yang sehat untuk tinggi dan usia Anda.
6. Jangan menggunakan produk tembakau
Nikotin meningkatkan kadar gula darah dan membuatnya lebih sulit untuk ditangani.
Jika Anda merokok atau menggunakan produk tembakau, tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan utama kamu tentang cara terbaik untuk berhenti.
7. Batasi konsumsi alkohol