JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Berikut adalah beberapa tips untuk menambah berat badan bagi orang yang memiliki tubuh kurus:
Konsumsi Makanan yang Kaya Nutrisi: Pilih makanan yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, sumber protein (daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu), sumber karbohidrat kompleks (nasi, roti gandum, pasta), dan lemak sehat (alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun).
Frekuensi Makan yang Meningkat: Cobalah untuk makan lebih sering dalam porsi yang lebih besar. Tambahkan camilan sehat di antara waktu makan utama untuk meningkatkan asupan kalori harian.
BACA JUGA:7 Dampak Buruk Mengkonsumsi Mie Instan Bagi Kesehatan Tubuh
BACA JUGA: Spesifikasi dan Harga HP Xiaomi 13T Terbaru di Januari 2024, Layar AMOLED 144Hz
Pilih Camilan yang Nutritif: Pilih camilan yang sehat dan kaya nutrisi, seperti kacang-kacangan, buah-buahan kering, yogurt, atau smoothie protein.
Olahraga Pembentukan Otot: Latihan fisik yang terfokus pada pembentukan otot, seperti latihan beban atau kegiatan fisik intensitas tinggi, dapat membantu meningkatkan massa otot dan berat badan.
Hindari Minum Sebelum Makan: Hindari minum banyak sebelum makan utama agar tidak merasa terlalu kenyang dan bisa makan lebih banyak.
Tingkatkan Porsi Makanan: Tambahkan porsi makanan dalam setiap waktu makan. Jika sulit makan dalam satu waktu, mungkin Anda bisa mencoba makan lebih sering dalam porsi yang lebih kecil.
Tambahkan Kalori ke Minuman: Minuman tinggi kalori seperti jus buah, susu, atau smoothie dapat membantu meningkatkan asupan kalori harian.
BACA JUGA:Spesifikasi dan Harga HP Oppo Reno8 T 5G Januari 2024, Sudah Fast Charging
BACA JUGA:Update Harga iPhone Januari 2024, Lagi Turun Harga Sampai Rp 1 Jutaan
Hindari Makanan Rendah Nutrisi: Meskipun Anda mencoba menambah berat badan, hindari makanan yang kaya gula tambahan, lemak jenuh trans, dan makanan cepat saji yang rendah nutrisi.
Konsultasikan dengan Ahli Gizi atau Dokter: Jika sulit menambah berat badan atau jika ada masalah kesehatan yang mendasarinya, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kebutuhan spesifik Anda.
Istirahat yang Cukup: Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup. Istirahat yang cukup diperlukan untuk pertumbuhan dan pemulihan otot.