JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Tidur merupakan kebutuhan utama setiap orang. Ketika seseorang memiliki waktu tidur cukup, ini akan membantunya dapatkan tubuh yang sehat. Ini juga akan membantunya memiliki pikiran yang lebih rileks dan bahagia.
Jam biologis manusia umumnya membutuhkan waktu istirahat paling lambat jam 11 malam. Ketika kita tidur sebelum jam 11 malam, ini akan membantu jam biologis tubuh bekerja dengan baik dan tepat sesuai jam kerjanya.
Berikut manfaat tidur di bawah jam 11 malam :
BACA JUGA:Dianiaya Pria di Cafe Rimbo Bujang Tebo, Wanita Asal Bungo Ini Dilarikan ke Rumah Sakit
BACA JUGA:7 Tips Mengompres yang Benar untuk Meredakan Asam Urat
1. Meredakan stres.
Ketika tiba pada jam 10-11 malam, The Sleep Council menyatakan bahwa jam tersebut adalah waktu yang ideal untuk tidur karena saat itulah suhu tubuh dan tingkat kortisol, hormon stres, mulai turun.
Saat hari semakin gelap, otak juga akan mulai memproduksi melatonin, hormon yang Anda perlukan untuk membuat mengantuk.
Data menemukan bahwa ini adalah waktu tidur yang dipilih oleh mereka yang memiliki rutinitas tidur 'terbaik'. Ini pada gilirannya akan melahirkan kebiasaan makan yang lebih sehat.
Sebanyak 82 persen dari mereka yang memiliki waktu tidur teratur juga memiliki pola makan yang konsisten. Selain itu, sebanyak 74 persen orang yang tidur teratur juga merasa lebih mudah menjaga berat badan yang sehat.
BACA JUGA:8 Cara Upgrade Akun DANA Premium, Transaksi jadi Lebih Mudah
BACA JUGA:8 Penyebab Kaki Keseringan Kesemutan, Cek Disini
2. Bangun tidur dalam keadaan segar
Saat tertidur, Anda akan melewati melalui beberapa siklus yang masing-masing memiliki empat sub tahapan.
Siklus tersebut terdiri dari tidur gerakan mata non-cepat (NREM) dan tahap terakhir tidur gerakan mata cepat (REM).