Jangan Asal Begadang! Ini Pola Tidur Ideal Saat Puasa Ramadan Agar Tubuh Tetap Bugar Seharian

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Puasa Ramadan sering bikin pola tidur berantakan. Bangun sahur, lanjut aktivitas pagi, ditambah ibadah malam—tak jarang membuat tubuh cepat lemas dan mengantuk di siang hari.

Tapi tahukah Anda? Kunci tetap bugar saat puasa ternyata bukan pada kopi atau minuman energi, melainkan pada pengaturan pola tidur yang tepat.

Lalu, seperti apa pola tidur ideal saat Ramadan agar tubuh tetap fit?

Praktisi kesehatan, dr. Yose Rizal, menegaskan bahwa disiplin waktu istirahat adalah kunci utama. Menurutnya, meski jadwal berubah, kebutuhan tidur orang dewasa tetap berada di kisaran 6–8 jam per hari.

BACA JUGA:SUV Listrik Baru Toyota! Highlander EV 2027 Tawarkan Jarak Tempuh 515 Km

“Prinsipnya jangan begadang tanpa alasan penting. Tubuh tetap butuh waktu pemulihan yang cukup,” ujarnya, dilansir dari beritasatu.com.

Hindari Begadang Setelah Tarawih

Salah satu kesalahan yang sering terjadi saat Ramadan adalah kebiasaan begadang setelah salat Tarawih. Padahal, waktu tersebut ideal untuk mulai beristirahat.

Yose menyarankan umat Islam meneladani pola istirahat Rasulullah SAW, yaitu tidak berlama-lama terjaga setelah ibadah malam.

“Setelah Tarawih sebaiknya langsung istirahat. Jika ingin makan ringan, cukup buah atau camilan sehat, lalu tidur. Nanti bisa bangun lagi sekitar pukul 2 atau 3 dini hari untuk sahur atau qiyamul lail,” jelasnya.

BACA JUGA:Jangan Salah Paham! Ini 7 Perbedaan Mencolok Perayaan Imlek di Indonesia dan Tiongkok yang Jarang Dibahas

Dengan pola ini, tubuh tetap memiliki waktu cukup untuk memasuki fase tidur lelap atau deep sleep, fase penting untuk memperbaiki sel tubuh dan menjaga daya tahan.

Pentingnya Deep Sleep Saat Puasa

Banyak orang merasa sudah tidur lama, tetapi tetap lemas. Penyebabnya bisa jadi karena tidak mencapai fase tidur lelap.

Sumber: