Ide Sarapan Sehat Bernutrisi: Menu Tinggi Protein dan Takaran Konsumsinya

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID Memulai hari dengan sarapan sehat sangat penting untuk menjaga stamina, meningkatkan daya tahan tubuh, serta membantu Anda lebih fokus menjalani aktivitas sepanjang hari.

Asupan nutrisi yang tepat di pagi hari ibarat bahan bakar yang membuat tubuh siap bekerja secara optimal setelah berjam-jam tanpa makan selama tidur malam hari.

Tanpa sarapan bergizi, tubuh akan kesulitan berkonsentrasi dan lemas sebelum waktunya makan siang tiba. 

Sarapan bukan hanya soal menghilangkan rasa lapar. Menu yang bernutrisi dapat membantu menstabilkan tekanan darah, menjaga kadar kolesterol, dan mendukung berat badan ideal.

BACA JUGA:Tiga Rekomendasi Tempat Menikmati Sunset di Jambi

Oleh karena itu, penting memilih makanan yang bukan hanya membuat kenyang, tetapi juga memenuhi kebutuhan gizi tubuh sejak pagi. 

Jangan Asal Kenyang

Seringkali orang mengira sarapan yang baik hanya cukup dengan karbohidrat olahan, seperti sereal tinggi gula atau roti putih.

Padahal makanan tersebut dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan membuat tubuh cepat lapar kembali. Sebagai gantinya, pilihlah karbohidrat kompleks yang kaya serat seperti nasi merah, roti gandum utuh, buah-buahan, atau sayuran.

BACA JUGA:Destinasi Weekend di Jambi! Jelajahi Pameran ‘Ziarah Suvarnadvipa’ di Cagar Budaya Muaro Jambi

Lengkapi juga sarapan Anda dengan sumber protein agar rasa kenyang bertahan lebih lama dan tubuh mendapatkan energi stabil hingga menjelang siang. 

Protein berperan penting karena membantu menjaga massa otot, menstabilkan hormon lapar, serta membantu tubuh merasa kenyang lebih lama setelah makan.

Memulai hari dengan sarapan tinggi protein juga dapat membantu mencegah lonjakan gula darah dan energi yang cepat turun. 

Ragam Menu Sarapan Sehat dan Protein

Sumber: