Ide Sarapan Sehat Bernutrisi: Menu Tinggi Protein dan Takaran Konsumsinya

BACA JUGA:Zodiak yang Paling Ambisius dalam Karier: Siapa yang Kerjanya Gak Bisa Santai?

Berikut beberapa pilihan menu sarapan sehat yang kaya protein dan bisa Anda jadikan inspirasi:

Menu lengkap:

• Nasi uduk dengan telur, tempe, dan timun
• Lontong sayur labu dengan telur bulat dan tahu
• Nasi tim ayam lengkap dengan kuah sayuran
• Bubur ayam dengan telur rebus dan kacang

Menu-menu di atas bisa dilengkapi dengan buah-buahan seperti pisang, pepaya, atau semangka untuk memperkaya asupan vitamin dan serat. 

BACA JUGA:HP Lemot Karena Memori Penuh? Coba Trik Ampuh Ini Biar Balikin Performanya!

Pilihan yang lebih ringan dan praktis:

• Telur rebus + buah pisang sumber protein dan serat yang sederhana
• Roti gandum utuh dengan telur dadar dan sayuran
• Oatmeal dicampur susu rendah lemak dengan kacang & buah-buahan
• Sereal biji-bijian utuh + susu rendah lemak + buah
• Yoghurt rendah lemak dengan potongan buah segar
• Segelas susu + roti gandum utuh + buah
• Jus buah dicampur yoghurt atau susu rendah lemak + roti gandum 

Menu-menu tersebut memberikan kombinasi karbohidrat kompleks, protein tinggi, lemak sehat, dan serat — komponen penting untuk sarapan bergizi. 

BACA JUGA:Gila! Oppo Find X9 Series Punya Zoom 120x dengan Lensa Periskop Kelas Sultan

Tips Menyiapkan Sarapan Sehat

Bagi Anda yang memiliki jadwal pagi yang sibuk, berikut beberapa kiat agar tetap bisa sarapan sehat:

Siapkan sarapan pada malam hari, sehingga di pagi hari Anda cukup menghangatkannya.

Siapkan bahan makanan sebelumnya, sehingga proses memasak pagi menjadi cepat.

Bawa bekal sarapan ke tempat kerja atau sekolah jika tidak sempat makan di rumah. 

Mengonsumsi menu sarapan sehat sebaiknya menjadi bagian dari gaya hidup Anda.

Sarapan bergizi tidak hanya memberi energi, tetapi juga membantu mengendalikan keinginan mengonsumsi camilan tak sehat yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan risiko penyakit lain. 

Sumber: