Bangun Pagi Tanpa Lesu, Yuk Coba Beberapa Tips Biar Badan Tetap Segar dan Energik

JAMBI - INDEPENDENT.CO.ID - Bangun pagi sering kali menjadi tantangan bagi banyak orang, terutama setelah malam yang panjang atau tidur yang kurang berkualitas. Namun, menurut para ahli, kunci untuk merasa segar dan berenergi di pagi hari tidak hanya bergantung pada durasi tidur, tetapi juga pada kebiasaan sederhana sebelum dan sesudah bangun tidur.

- Menekan tombol snooze pada alarm

Ahli saraf dari Northwestern Memorial Hospital, Sabra Abbott, MD, PhD, menjelaskan bahwa tidur singkat setelah alarm berbunyi justru membuat tubuh semakin lemas.

Tidur yang terputus mengacaukan siklus istirahat alami sehingga rasa kantuk justru bertambah. Abbott menyarankan agar seseorang menentukan waktu bangun yang pasti dan segera beranjak dari tempat tidur.

Jika tetap merasa mengantuk, itu pertanda tubuh membutuhkan waktu tidur lebih lama di malam hari.

BACA JUGA:Sehat Tanpa Mahal! Rutin Makan Satu Pisang Tiap Hari Dapat Mencegah Kanker

- Bangun dengan pikiran positif

Psikolog Elizabeth Lombardo, PhD, penulis Better Than Perfect, menegaskan bahwa kalimat pertama yang terlintas di pagi hari berpengaruh besar terhadap semangat seharian.

Pikiran negatif seperti “Aku masih lelah” sebaiknya diganti dengan afirmasi positif seperti “Aku siap menjalani hari ini dengan semangat.”

Menulis kalimat motivasi dan menempelkannya di tempat yang mudah terlihat juga dapat membantu menjaga suasana hati tetap baik.

BACA JUGA:KKB Lepas Tembakan ke Rombongan Kapolda Papua Tengah, Kasat Narkoba Terkena Peluru

- Paparan cahaya alami di pagi hari pun berperan penting

Membuka gorden segera setelah bangun membantu tubuh mengenali waktu siang dan menyesuaikan ritme sirkadian.

Berdasarkan penelitian dalam Sleep Health Journal, sinar matahari membantu meningkatkan kewaspadaan dan membuat tidur malam berikutnya lebih nyenyak.

Sumber: