Waspadai! Kebiasaan Ini Dapat Merusak Tulang Belakang Anda
Ilustrasi Tidur Tengkurap-Istockphoto/jambi-independent.co.id--
JAMBI - INDENPENDENT.CO.ID - Ahli bedah saraf otak dan tulang belakang dari Rumah Sakit Max Super Spesialis Vaishali, Dr. Gaurav Batra, mengingatkan untuk mewaspadai enam kebiasaan umum yang tanpa disadari dapat merusak kesehatan tulang belakang.
Ia menegaskan, kebiasaan buruk tersebut sering diabaikan, padahal efeknya dapat menumpuk dan menyebabkan gangguan serius pada punggung dan leher seiring waktu.
Dr. Batra menjelaskan bahwa banyak kasus nyeri punggung disebabkan oleh stres dan tekanan berulang pada tulang belakang akibat postur tubuh yang salah, aktivitas statis terlalu lama, serta gaya hidup yang kurang gerak.
“Sakit punggung berkembang perlahan, dan akan semakin parah jika kebiasaan buruk tidak dikoreksi. Sebagian besar stres pada tulang belakang sebenarnya bisa dicegah jika kita lebih sadar dan memperhatikan postur tubuh,” ujarnya.
Menurutnya, perubahan kecil dalam cara duduk, tidur, atau bergerak dapat memberikan dampak besar bagi kesehatan tulang belakang.
Enam kebiasaan yang perlu dihindari antara lain:
- Duduk terlalu lama
Duduk dalam waktu lama, terutama dengan posisi punggung melengkung dan leher menunduk, memberikan tekanan besar pada punggung bagian bawah.Hal ini dapat menghambat aliran nutrisi ke cakram tulang belakang dan mempercepat kerusakan jaringan.
- Penggunaan ponsel berlebihan
Penggunaan ponsel secara berlebihan. Postur menunduk saat bermain ponsel dapat melipatgandakan tekanan pada tulang leher dan memicu kondisi yang dikenal sebagai tech neck. Untuk mencegahnya, Dr. Batra menyarankan agar ponsel dipegang sejajar dengan mata dan sesekali melakukan peregangan leher ringan.
- Gaya hidup pasif
Gaya hidup yang minim aktivitas fisik menyebabkan otot penopang tulang belakang melemah.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
