Tetap Bugar Meski di Rumah! Ini Jenis Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan di Rumah

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID – Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Andhika Respati Sp.KO, mengingatkan masyarakat untuk tetap berolahraga meski hanya beraktivitas di rumah. Menurutnya, menjaga tubuh agar tetap aktif sangat penting, apalagi saat kondisi sosial di berbagai daerah tengah memanas akibat maraknya aksi unjuk rasa.

Andhika menjelaskan, Olahraga tidak harus dilakukan di luar ruangan. Ada banyak pilihan latihan sederhana yang bisa dilakukan di rumah, seperti berjalan di atas treadmill, skipping, hingga mengikuti program latihan ringan yang tersedia secara daring.

“Kalau punya treadmill bisa dipakai, kalau tidak bisa skipping atau mengikuti panduan home workout dari YouTube. Yang terpenting adalah tubuh tetap bergerak,” kata Andhika.

Ia menambahkan bahwa Olahraga akan memberikan hasil lebih baik jika dilakukan dengan hati yang gembira. Aktivitas fisik yang dilakukan dengan rasa senang bukan hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga mampu menurunkan rasa cemas akibat situasi yang serba tidak pasti.

BACA JUGA:Skor Akhir 6-0! Timnas Indonesia Hancurkan Taiwan di FIFA Matchday

Dalam beberapa hari terakhir, gelombang demonstrasi terjadi di berbagai wilayah Indonesia. Ribuan masyarakat yang terdiri dari mahasiswa, pelajar, hingga kelompok sipil turun ke jalan untuk menyuarakan aspirasi.

Pada 25 Agustus 2025, massa melakukan aksi di depan Gedung MPR/DPR Senayan menolak tunjangan perumahan bagi anggota DPR. Demonstrasi tersebut berakhir ricuh. Dua hari kemudian, tepatnya pada 28 Agustus, aksi kembali digelar di gerbang utama MPR/DPR dengan tuntutan kenaikan upah.

Di tengah kericuhan itu, seorang pengemudi ojek online bernama Affan Kurniawan meninggal dunia setelah terlindas kendaraan taktis saat sedang mengantar pesanan. Pada hari yang sama, kerusuhan juga terjadi di depan Gedung DPRD Sumut dan DPRD Bandung.

Gelombang protes berlanjut pada 29 Agustus 2025. Massa melakukan aksi di Mako Brimob Kwitang sebagai bentuk protes atas meninggalnya Affan. Bentrokan pecah dan menyebabkan kerusakan fasilitas umum. Aksi serupa juga digelar di Kota Makassar, Bandung, Solo, dan Semarang.

BACA JUGA:DPR Pangkas Tunjangan! Berikut Rinciannya

Tragedi paling besar terjadi di Makassar, ketika massa membakar Gedung DPRD. Tiga orang dilaporkan tewas setelah terjebak di dalam gedung yang terbakar.

Di tengah gejolak sosial ini, Andhika menegaskan bahwa menjaga kesehatan fisik dapat menjadi cara untuk menyeimbangkan kondisi tubuh dan pikiran. Dengan rutin berolahraga di rumah, masyarakat bisa tetap bugar sekaligus mengurangi tekanan mental akibat situasi yang penuh ketidakpastian.

Sumber: