Yuk Simak! Ini 5 Gaya Hidup Sehat yang Bisa Dilakukan Buat Cegah Hipertensi Pasca Idul Adha

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Momen perayaan besar seperti Idul Adha identik dengan limpahan santapan daging merah, mulai dari sate, gulai, hingga tongseng. 

Kondisi ini kerap membuat banyak orang tergiur untuk mengonsumsi daging dalam jumlah besar.

Namun, terlalu banyak mengonsumsi daging merah bisa berdampak negatif terhadap kesehatan, salah satunya memicu tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Hipertensi menjadi salah satu faktor risiko utama penyakit kardiovaskular (PKV) seperti serangan jantung, gagal jantung, stroke, dan juga berperan dalam kerusakan ginjal kronis. 

BACA JUGA:Klasemen Akhir Grup C Kualifikasi Piala Dunia 2026: Jepang, Australia ke Piala Dunia, Indonesia Lanjut Ronde 4

Bahwa pola makan dan gaya hidup memiliki peran besar dalam pengendalian hipertensi.

Apa Saja Langkah Sehat yang Bisa Dilakukan untuk Cegah Hipertensi? 

Gaya hidup sehat merupakan kunci utama untuk mengurangi risiko tekanan darah tinggi. Berikut lima kebiasaan yang bisa diterapkan sehari-hari:

1. Melakukan aktivitas fisik secara teratur

Olahraga teratur dapat meningkatkan detak jantung dan pernapasan, memperkuat jantung, dan membuatnya bekerja lebih efisien dalam memompa darah. Hal ini berdampak langsung pada penurunan tekanan darah. 

BACA JUGA:Kembangkan Potensi Desa, Kelompok Wanita Tani Ini Terus Berinovasi Berkat Pemberdayaan BRI

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) menyarankan minimal 2,5 jam aktivitas fisik intensitas sedang per minggu, atau sekitar 30 menit per hari selama lima hari. Jalan cepat dan peregangan ringan juga bermanfaat jika dilakukan secara konsisten.

2. Mengelola stres dengan efektif 

Stres berkepanjangan dapat meningkatkan tekanan darah secara signifikan. Oleh karena itu, penting untuk mempelajari cara-cara mengelola stres, seperti meditasi, olahraga ringan, mendengarkan musik yang menenangkan, atau melakukan kegiatan yang membuat rileks. 

Sumber: