Insomnia? Simak 3 Tips Mudah Ini Bisa Bikin Tidur Nyenyak Loh

JAMBI- INDEPENDENT.CO.ID - Gelisah dan sulit tidur pada malam hari bisa menjadi tanda Anda mengalami insomnia. Ada beberapa cara mengatasi insomnia yang dapat dicoba agar tidur Anda lebih nyenyak dan berkualitas. Dengan demikian, produktivitas Anda sehari-hari pun tidak terganggu.

Insomnia merupakan satu kondisi di mana seseorang sulit mendapatkan tidur nyenyak atau tidak bisa tidur sama sekali. Ini bisa memengaruhi kesehatan fisik dan emosional Anda.

Biasanya untuk membantu mereka tertidur, penderita insomnia mengonsumsi obat tidur.

Namun, mengonsumsi obat tidur terus menerus tentu tidak baik untuk kesehatan tubuh.

Beberapa trik ini bisa membantu penderita insomnia tidur nyenyak.

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Gunakan metode '4-7-8'

Pakar obat integratif dan penulis buku laris Dr. Andrew Weil mengklaim bahwa teknik ini bisa membantu tertidur dalam waktu kurang dari satu menit.

Letakkan ujung lidah ke jaringan punggung tepat di belakang gigi depan bagian atas dan tahan.

Setelah itu lakukan langkah berikut Keluarkan nafas melalui mulut, sambil mengeluarkan suara teriakan. Tutup mulut dan tarik napas pelan melalui hidung dalam hitungan ke empat.Tahan nafas saat hitungan tujuh. Keluarkan nafas melalui mulut, sambil mengeluarkan suara teriakan sampai hitungan delapan.

Ini adalah satu nafas. Sekarang tarik napas lagi dan ulangi tiga kali lagi dengan total empat nafas.

2. Minum Susu Dicampur Rempah-Rempah

Susu hangat direkomendasikan dokter untuk membuat cepat tertidur.

Susu hangat dikombinasikan dengan pala, kapulaga, kunyit, kayu manis dan jahe, membuat ramuan yang menenangkan dan lezat.

Sumber: