Tak Banyak Yang Tau, Ini Manfaat Minum Vitamin B12 Untuk Kesehatan

Vitamin B12 berhubungan dengan kesehatan tulang. Kekurangannya dapat menurunkan kepadatan tulang, yang bisa meningkatkan risiko osteoporosis.

4. Meningkatkan energi

Vitamin B12 membantu mengubah makanan menjadi energi. Meskipun tidak langsung memberi energi ekstra, kekurangan B12 bisa menyebabkan kelelahan.

BACA JUGA:Waduh! Komisaris PT PAL Tersangka Kasus Kredit Fiktif PT PAL dari Bank BNI

5. Menjaga kesehatan otak

Asupan vitamin B12 yang cukup penting untuk fungsi otak, terutama pada lansia. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan kehilangan memori dan gangguan kognitif.

6. Meningkatkan kesehatan jantung

Vitamin B12 dapat membantu menurunkan kadar homosistein, asam amino yang jika terlalu tinggi bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.

7. Mendukung kesehatan rambut, kulit, dan kuku

Manfaat vitamin B12 selanjutnya yang penting adalah membantu produksi sel yang penting untuk menjaga kesehatan jaringan tubuh, termasuk rambut, kulit, dan kuku.

BACA JUGA:Mengenal Pekerjaan yang Cocok Berdasarkan Golongan Darah: Kamu Termasuk yang Mana?

Sumber Vitamin B12

Untuk memenuhi kebutuhan harian, kita bisa mendapatkan sumber vitamin B12 dari berbagai makanan hewani. Berikut adalah beberapa makanan yang kaya vitamin B12:

Daging merah, baik daging sapi dan kambing,

Hati sapi dan ayam,

Sumber: