Tak Banyak yang Tahu! Ini Tips Tidur Nyenyak Tanpa Obat, Solusi Alami untuk Istirahat Berkualitas

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Pernahkah kamu bergulat dengan kasur hingga larut malam, berharap bisa terlelap namun mata tetap terjaga? 

Jika ya, kamu nggak sendirian. Menurut data terbaru, sekitar 30% orang dewasa di Indonesia mengalami kesulitan tidur atau insomnia dalam berbagai tingkatan. 

Di tengah gaya hidup serba cepat dan tekanan sehari-hari, kualitas tidur sering menjadi korban.

Meski obat tidur menawarkan solusi instan, efek sampingnya tidak bisa diabaikan. Mulai dari ketergantungan hingga rasa mengantuk berkepanjangan keesokan harinya. 

BACA JUGA:Kacau Nih! Simpan Sabu Dalam Jilbab di Rumah Ayah Tiri, Polisi Tangkap Warga Sungai Gelam Muaro Jambi

BACA JUGA:Ini Perkembangan Hari ke-10 Pencarian Wira, Warga Kumun yang Hilang Renah Kayu Embun

Kabar baiknya, ada banyak cara alami untuk mendapatkan tidur nyenyak tanpa harus bergantung pada obat-obatan. Berikut panduan lengkap yang bisa Anda praktikkan mulai malam ini.

Menciptakan Ritual Malam yang Menenangkan

Tubuh kita dirancang untuk merespons ritme dan rutinitas. Menciptakan ritual malam yang konsisten akan memberi sinyal pada otak bahwa waktunya beristirahat sudah tiba.

Rutinitas sebelum tidur berperan seperti alarm terbalik, alih-alih membangunkan, justru mempersiapkan tubuh untuk tidur.

Apa saja yang bisa masuk dalam ritual malam Anda? Cobalah aktivitas menenangkan seperti:

BACA JUGA:Ketahuan! TNI AL Gagalkan Penyelundupan 70 Boks Benih Lobster di Perbatasan Tanjab Barat dan Tanjab Timur

BACA JUGA:1,2 Juta AgenBRILink Jangkau 88 Persen Wilayah Indonesia, BRI Beri Layanan Keuangan Hingga ke Pelosok Negeri

- Mandi air hangat sekitar 90 menit sebelum tidur

Sumber: