Pemudik Wajib Baca! Kesalahan Sepele Ini Bisa Bikin Mudik Jadi Mimpi Buruk

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Menjaga asupan nutrisi dan cairan selama perjalanan mudik sangat penting agar tubuh tetap bugar dan terhindar dari berbagai masalah kesehatan. Dokter spesialis gizi klinik mengingatkan para pemudik untuk lebih memperhatikan pola makan dan hidrasi agar stamina tetap optimal selama perjalanan.

"Jika tubuh tidak mendapatkan asupan nutrisi dan cairan yang cukup selama perjalanan, maka risiko kelelahan dan gangguan kesehatan akan meningkat," ujar dr. Mulianah Daya, M.Gizi, SpGK, AIFO-K saat diwawancarai ANTARA dari Jakarta pada Kamis.

Kurangnya asupan yang baik dapat menyebabkan tubuh lebih mudah lelah serta berisiko mengalami gangguan pencernaan, seperti maag, sembelit, atau diare akibat pola makan yang tidak teratur. Gangguan kesehatan ini juga dapat mengurangi konsentrasi pengemudi dan membahayakan keselamatan penumpang kendaraan.

Untuk itu, dr. Mulianah menyarankan agar para pemudik mempersiapkan kondisi fisik sebelum berangkat. "Stamina yang prima tidak bisa dibentuk secara instan. Diperlukan pola makan yang sehat, bergizi, seimbang, serta kebiasaan beraktivitas fisik secara rutin," jelasnya.

BACA JUGA:Hasil UEFA Nations League: Jerman Hancurkan Mimpi Italia, Menang 2-1 di Kandang Lawan!

BACA JUGA:Denmark Hancurkan Portugal 1-0! Hojlund Permalukan Ronaldo di Perempat Final UEFA Nations League

Selain mempersiapkan kondisi tubuh, membawa bekal makanan sehat dan minuman yang cukup juga sangat dianjurkan. Dokter yang berpraktik di Rumah Sakit Mayapada Tangerang ini merekomendasikan konsumsi air putih minimal delapan hingga 10 gelas atau sekitar dua liter per hari selama perjalanan.

"Sebaiknya hindari makanan yang terlalu pedas, asam, atau tinggi gas, serta minuman berkafein tinggi. Jenis makanan dan minuman ini bisa memicu gangguan pencernaan, kesulitan tidur, serta meningkatkan risiko dehidrasi," tambahnya.

Selain menjaga pola makan dan hidrasi, pemudik juga disarankan untuk mengatur waktu istirahat yang cukup serta mengelola stres selama perjalanan. Relaksasi sederhana seperti melakukan peregangan otot atau mendengarkan musik dapat membantu mengurangi ketegangan tubuh.

"Jangan lupa untuk membawa obat-obatan pribadi. Beberapa keluhan kesehatan bisa muncul sewaktu-waktu selama perjalanan. Oleh karena itu, pemudik sebaiknya menyiapkan obat-obatan darurat seperti obat maag, obat diare, atau pereda nyeri," tutupnya.

BACA JUGA:Musrenbang RKPD Kota Jambi Tahun 2026 Terima 4.546 Usulan Masyarakat ; Fokus Wujudkan Kota Jambi Bahagia

BACA JUGA:Gelar BRILiaN Fest Ramadhan 1446 H, BRI Tawarkan Promo Menarik dan Sembako Murah bagi Masyarakat

Dengan persiapan yang matang dan pola hidup sehat, perjalanan mudik dapat berlangsung dengan aman dan nyaman tanpa kendala kesehatan yang berarti.

Sumber: