Mengenal Gula Darah: Pengertian, Penyebab, dan Cara Menjaganya

Beberapa gejala gula darah tinggi yang umum meliputi:

- Sering merasa haus dan buang air kecil.

- Mudah merasa lelah atau lemas.

- Penglihatan kabur.

- Luka yang sulit sembuh.

- Kehilangan berat badan tanpa alasan jelas.

Jika gejala-gejala ini muncul, sangat penting untuk segera memeriksakan kadar gula darah ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Menjaga kadar gula darah dalam rentang normal sangat penting untuk mencegah komplikasi jangka panjang, seperti penyakit jantung, stroke, dan kerusakan ginjal. Beberapa cara untuk menjaga gula darah tetap stabil antara lain:

1. Mengatur pola makan: Mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang, dengan mengurangi asupan gula tambahan dan karbohidrat olahan. Makanan tinggi serat seperti sayuran, buah, dan biji-bijian dapat membantu mengontrol gula darah.

2. Rutin berolahraga: Aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan, berlari, atau berenang, dapat membantu tubuh menggunakan glukosa secara lebih efektif.

BACA JUGA:Ketua Ormas LMPP Sebut Kelangkaan BBM di Jambi Disinyalir Akibat Ulah Oknum Tak Bertanggung jawab

BACA JUGA:Bertemu Menteri Fadli Zon, Ketua DPRD Kota Jambi Faried Alfarelly Sampaikan Ini

3. Menjaga berat badan ideal: Mengurangi berat badan jika berlebih dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin dan membantu menjaga kadar gula darah.

4. Mengelola stres: Teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga dapat membantu mengurangi stres yang dapat mempengaruhi kadar gula darah.

5. Menghindari merokok dan alkohol berlebihan: Kedua kebiasaan ini dapat memperburuk pengaturan gula darah dalam tubuh.

Sumber: