Penyebab dan Cara Mencegah Kolesterol Tinggi

Merokok dapat merusak dinding pembuluh darah, sehingga mempermudah penumpukan kolesterol dalam arteri.

Selain itu, merokok juga menurunkan kadar kolesterol baik (HDL), yang seharusnya membantu mengangkut kolesterol dari arteri kembali ke hati.

BACA JUGA:Dua Korban Tewas Tertimpa Pagar SMKN 1 Kota Jambi Kakak Beradik, Dikebumikan di Satu Liang Lahat

BACA JUGA:Cara Efektif Menjaga Kesehatan Gigi: Langkah-Langkah Penting

5. Faktor Genetik

Selain faktor gaya hidup, kolesterol tinggi juga dapat disebabkan oleh faktor genetik. Orang yang memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi lebih berisiko mengalami kondisi ini.

Cara Mencegah Kolesterol Tinggi

1. Pola Makan Sehat

Untuk mencegah kolesterol tinggi, penting untuk mengonsumsi makanan sehat yang rendah lemak jenuh dan lemak trans.

Gantilah makanan berlemak dengan lemak sehat, seperti minyak zaitun, kacang-kacangan, ikan yang kaya asam lemak omega-3, dan alpukat. Perbanyak konsumsi sayur, buah-buahan, serta biji-bijian yang kaya serat.

2. Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).

Berolahraga secara rutin, seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang selama 30 menit setiap hari, sangat baik untuk menjaga kadar kolesterol tetap stabil.

BACA JUGA:Harus Berbagi Poin dengan Garuda Junior, Manajer Gama Jambi Kecewa Kondisi Lapangan yang Licin

BACA JUGA:Jadwal LaLiga Akhir Pekan: Barcelona Hadapi Alaves, Real Madrid Jamu Villarreal

Sumber: