Tidur Tidak Nyenyak, Berikut Cara Mendapatkan Tidur yang Berkualitas

8. Batasi Tidur Siang

Tidur siang dapat mengganggu tidur malam Anda jika dilakukan terlalu lama atau terlalu dekat dengan waktu tidur.

Jika Anda merasa perlu tidur siang, batasi waktu tidur siang tidak lebih dari 20-30 menit, dan hindari tidur siang setelah pukul 3 sore.

BACA JUGA:Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan 3 Resep Jamu Herbal Ini

BACA JUGA:Tim Srikandi JADI Gencar Lakukan Silaturahmi, Ully Rahmi Ajak Emak-Emak Menangkan Jumiwan Aguza-Maidani

9. Perhatikan Sinyal Tubuh

Saat tubuh memberikan sinyal untuk tidur, seperti menguap atau mata yang mulai terasa berat, segeralah ke tempat tidur.

Menunda tidur bisa membuat Anda terjaga lebih lama karena tubuh mungkin kembali merasa segar setelah melewati rasa kantuk.

10. Gunakan Aromaterapi atau Teknik Relaksasi

Aromaterapi, seperti penggunaan minyak esensial lavender, dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh sebelum tidur.

Anda juga bisa mencoba teknik relaksasi seperti pernapasan dalam atau mendengarkan musik yang lembut untuk membantu menyiapkan tubuh dan pikiran menuju tidur yang nyenyak.

Tidur yang berkualitas bukan hanya soal berapa lama Anda tidur, tetapi juga bagaimana Anda bisa mendapatkan tidur yang nyenyak dan bangun dengan segar.

BACA JUGA:Minimalisir Pelanggaran, Pj Wali Kota Jambi Apresiasi Bawaslu Gelar Sosialisasi Penanganan Pelanggaran Pilkada

BACA JUGA:Atasi Banjir di Kota Jambi, Ini yang Dilakukan Pemkot Jambi dan BWSS

Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur dan mendapatkan manfaat maksimal bagi kesehatan fisik dan mental Anda. Ingat, tidur yang cukup dan berkualitas adalah investasi terbaik untuk kesejahteraan jangka panjang.

Sumber: