Ini Sederet Penting Manfaat Protein untuk Tubuh

Dengan asupan protein yang cukup, tubuh dapat lebih efisien dalam proses regenerasi jaringan, yang penting untuk penyembuhan luka, pemulihan dari penyakit, dan menjaga kesehatan kulit.

4. Menjaga Fungsi Kekebalan Tubuh

Protein juga berperan dalam membentuk antibodi dan mendukung sistem kekebalan tubuh.

Seiring bertambahnya usia, fungsi kekebalan tubuh cenderung menurun, sehingga lansia lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.

Asupan protein yang memadai dapat membantu meningkatkan respons imun tubuh dan melindungi dari infeksi serta penyakit kronis.

BACA JUGA:Wajib Anda Ketahui, Ini 5 Perbedaan CPNS dan PPPK

BACA JUGA:Sangat Mengganggu, Ini 10 Cara Menghilangkan Bau Badan Secara Permanen

Berapa Banyak Protein yang Dibutuhkan?

Menurut penelitian, kebutuhan protein bagi lansia lebih tinggi dibandingkan orang dewasa yang lebih muda.

Meskipun rekomendasi standar untuk asupan protein harian adalah sekitar 0,8 gram per kilogram berat badan, studi menunjukkan bahwa lansia mungkin membutuhkan lebih dari itu, sekitar 1,0 hingga 1,2 gram protein per kilogram berat badan.

Bagi mereka yang aktif secara fisik atau memiliki kondisi kesehatan tertentu, kebutuhan protein bahkan bisa lebih tinggi.

Sebagai contoh, seorang lansia dengan berat 60 kg mungkin membutuhkan sekitar 60 hingga 72 gram protein per hari.

Jumlah ini dapat dipenuhi melalui berbagai sumber protein, baik dari hewan maupun tumbuhan.

Sumber Protein Berkualitas Tinggi

Untuk mendukung penuaan yang sehat, penting untuk memilih sumber protein yang berkualitas tinggi. Berikut beberapa contoh sumber protein yang baik untuk lansia:

Sumber: