Tips Dapatkan Kualitas Tidur yang Baik

BACA JUGA:Kenapa Harus Dada Ayam? Ini Penjelasan Mengenai Manfaat Mengonsumsi Dada Ayam

BACA JUGA:Warga Kelurahan Simpang III Sipin Kota Jambi Antusias Silaturahmi dengan HAR

4. Disarankan menghindari makanan berat sebelum tidur.

Disarankan untuk menghindari makan makanan tinggi lemak sebelum tidur.

Makanan yang berat akan menyebabkan sistem pencernaan bekerja lebih intensif, yang dapat mengganggu pola tidur kamu. 

Jika kamu lapar di malam hari, coba makan camilan ringan seperti biskuit, sereal, atau susu, dan hindari makan terlalu dekat dengan waktu tidur dengan membatasi waktu makan hingga satu jam sebelum tidur.

5. Hindari minum kopi atau merokok sebelum tidur.

Kafein dalam kopi dapat mengganggu pola tidur kamu, menyebabkan kesulitan tidur dan sering terbangun di malam hari. Hal ini mengakibatkan penurunan kualitas dan durasi tidur kamu.

6. Hindari penggunaan peralatan elektronik atau gadget sebelum tidur.

Cara agar bisa cepat tidur selanjutnya yaitu  cobalah untuk menghindari melakukan pekerjaan di tempat tidur agar pikiran kamu dapat lebih santai. 

Juga, disarankan untuk sesekali melepaskan pikiran dari hal-hal yang berkaitan dengan pekerjaan atau tugas yang harus diselesaikan.

Selain itu, sebaiknya hindari menggunakan alat elektronik seperti TV dan ponsel sebelum tidur. 

Cahaya dari tv maupun ponsel bisa mengurangi produksi hormon melatonin, yang pada gilirannya mengganggu tidur kamu. 

BACA JUGA:Warga Kelurahan Simpang III Sipin Kota Jambi Antusias Silaturahmi dengan HAR

BACA JUGA:Yuk, Buruan Miliki Poco X6 5G! Rekomendasi HP Harga 3 Jutaan

Sumber: