Tips Atur Jadwal Tidur Selama Ramadan

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Selama ramadan, jadwal tidur normal pastinya berubah dengan adanya sahur dan jadwal berbuka puasa. Apalagi kerap ada kegiatan buka bersama atau kumpul hingga malam hari.

Berikut tips atur jadwal tidur selama Ramadan :

1. Hindari Tidur Terlalu Lama Setelah Berbuka

Setelah berbuka puasa, hindarilah tidur terlalu lama yang dapat mengganggu pola tidurmu di malam hari. 

BACA JUGA:SKK Migas Sidak Proyek Seleraya Belida, Field Manager: Tahun Depan Kita akan Ngebor Lagi

Meskipun mungkin terasa menggiurkan untuk tidur setelah makan berat, usahakan untuk tetap aktif setelah berbuka puasa. Lakukan aktivitas ringan atau beribadah agar tetap terjaga hingga waktu tidur malam tiba.

2. Perhatikan Asupan Makanan dan Minuman saat Sebelum Tidur

Makan sebelum tidur juga dapat memengaruhi kualitas tidurmu selama Ramadan. Hindari makanan yang terlalu berat atau pedas yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau masalah perut saat tidur.

 Minumlah air putih secukupnya untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, tetapi hindari minum terlalu banyak agar tidak terbangun karena buang air kecil di tengah malam.

BACA JUGA:Peringatan HUT ke-66 Pertamina Persero, Pertamina EP Field Jambi adakan Fun Running 7K

BACA JUGA:Jalin Silahturahmi, Honda Sinsen Group Gelar Buka Puasa Bersama

3. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Pastikan lingkungan tidurmu nyaman dan tenang untuk membantu kamu mendapatkan tidur yang berkualitas selama Ramadan.

 Matikan lampu yang terang dan hindari penggunaan gadget atau layar elektronik sebelum tidur, karena cahaya biru dapat mengganggu produksi hormon tidur. Gunakanlah tirai atau penutup mata jika terlalu terang di ruanganmu.

Sumber: