10 Tips Menurunkan Kadar Gula Darah Rendah

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID – Menurunkan kadar gula darah dapat melibatkan perubahan gaya hidup, termasuk pola makan dan aktivitas fisik.

Namun, penting untuk selalu berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum membuat perubahan signifikan pada diet atau rutinitas harian Anda.

Berikut adalah beberapa tips umum untuk membantu menurunkan kadar gula darah:

Pola Makan Sehat:

Fokus pada makanan berbasis whole foods seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein sehat.

Hindari makanan yang mengandung gula tambahan, terutama makanan olahan dan minuman bersoda.

Pertimbangkan untuk mengontrol porsi makan untuk mencegah asupan kalori berlebihan.

Kontrol Karbohidrat:

Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, dan kentang yang memiliki indeks glikemik rendah.

Kurangi konsumsi karbohidrat sederhana dan gula cepat seperti kue, permen, dan roti putih.

Fokus pada Serat:

Serat dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Pilih makanan yang kaya serat seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian utuh.

Konsumsi Protein Sehat:

Sertakan sumber protein sehat dalam setiap makan, seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan tahu/tempe.

Sumber: