10 Tips Menambah Berat Badan Bagi Tubuhnya yang Kurus

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Menambah berat badan dengan cara yang sehat membutuhkan kombinasi antara asupan makanan yang cukup, latihan fisik, dan perubahan gaya hidup.

Berikut adalah beberapa tips untuk menambah berat badan bagi orang yang memiliki tubuh kurus:

Konsumsi Makanan yang Kaya Nutrisi: Pilih makanan yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, sumber protein (daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu), sumber karbohidrat kompleks (nasi, roti gandum, pasta), dan lemak sehat (alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun).

Frekuensi Makan yang Meningkat: Cobalah untuk makan lebih sering dalam porsi yang lebih besar. Tambahkan camilan sehat di antara waktu makan utama untuk meningkatkan asupan kalori harian.

BACA JUGA:7 Dampak Buruk Mengkonsumsi Mie Instan Bagi Kesehatan Tubuh

BACA JUGA: Spesifikasi dan Harga HP Xiaomi 13T Terbaru di Januari 2024, Layar AMOLED 144Hz

Pilih Camilan yang Nutritif: Pilih camilan yang sehat dan kaya nutrisi, seperti kacang-kacangan, buah-buahan kering, yogurt, atau smoothie protein.

Olahraga Pembentukan Otot: Latihan fisik yang terfokus pada pembentukan otot, seperti latihan beban atau kegiatan fisik intensitas tinggi, dapat membantu meningkatkan massa otot dan berat badan.

Hindari Minum Sebelum Makan: Hindari minum banyak sebelum makan utama agar tidak merasa terlalu kenyang dan bisa makan lebih banyak.

Tingkatkan Porsi Makanan: Tambahkan porsi makanan dalam setiap waktu makan. Jika sulit makan dalam satu waktu, mungkin Anda bisa mencoba makan lebih sering dalam porsi yang lebih kecil.

Tambahkan Kalori ke Minuman: Minuman tinggi kalori seperti jus buah, susu, atau smoothie dapat membantu meningkatkan asupan kalori harian.

BACA JUGA:Spesifikasi dan Harga HP Oppo Reno8 T 5G Januari 2024, Sudah Fast Charging

BACA JUGA:Update Harga iPhone Januari 2024, Lagi Turun Harga Sampai Rp 1 Jutaan

Hindari Makanan Rendah Nutrisi: Meskipun Anda mencoba menambah berat badan, hindari makanan yang kaya gula tambahan, lemak jenuh trans, dan makanan cepat saji yang rendah nutrisi.

Sumber: