Ternyata Sederhana untuk Menjaga Kesehatan Pencernaan, Cukup Lakukan ini

BACA JUGA:Kasus Suami Bunuh Istri di Sarolangun, Ini Kata Kapolsek Sarolangun

BACA JUGA:Pelaku Kasus Pemerkosaan di Sungai Gelam Mengarah ke Ayah Kandung, Polres Muaro Jambi Irit Ngomong

Untuk pencernaan yang lebih baik, fokuslah pada makanan utuh yang tidak diolah.

3. Makan lebih banyak makanan kaya serat.

Jika Anda ingin menjaga kesehatan pencernaan Anda, maka kamu harus makan lebih banyak serat.

Ini termasuk memasukkan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan ke dalam makanan kamu.

Makanan seperti ini membantu pencernaan dengan melancarkan buang air besar secara teratur.

4. Cobalah probiotik

Makanan kaya probiotik seperti yoghurt, kefir, dan sayuran fermentasi mengandung bakteri menguntungkan yang mendukung kesehatan usus.

Probiotik ini bisa meningkatkan pencernaan dan menjaga keseimbangan mikrobioma usus.

5. Olahraga teratur

Olahraga merangsang pencernaan dan membantu menjaga berat badan yang sehat.

Usahakan untuk melakukan olahraga sedang setidaknya 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu.

BACA JUGA:Kurir dan Sabu 3 Kg Asal Medan Tujuan Bungo Diamankan Polres Tanjab Timur

BACA JUGA:Kasus Suami Bunuh Istri di Sarolangun, Usai Beraksi Pelaku Coba Bunuh Diri

Sumber: