Pikiran Kembali Fresh, Ini 5 Jenis Olahraga Mampu Mengatasi Stress

BACA JUGA:Tablik Akbar dan Tasyakuran Masjid Agung Tanjab Timur Mengahdirkan Gus Hans Jombang, Ini Jadwalnya

BACA JUGA:Waspada! Ini Dampak Buruk Kebiasaan Menggigit Kuku bagi Kesehatan

4. Yoga

Ini merupakan olahraga pertama untuk mengatasi risiko stres bahkan depresi. Yoga adalah gabungan antara gerakan tubuh, pernapasan, dan meditasi. Ini bisa membantu merilekskan tubuh dan pikiran. Latihan yoga secara rutin sangat terbukti mengurangi tingkat hormon stres dalam tubuh. 

Serangkaian gerakan yang mengalir secara perlahan, bisa meningkatkan kesadaran diri dan mengurangi ketegangan otot. Ini juga sebagai salah satu olahraga yang cukup manjur bagi kamu yang ingin mempertahankan berat badan ideal.

5. Lari atau Jogging

Aktivitas kardiovaskular seperti lari atau jogging bisa menjadi cara yang luar biasa untuk mengatasi stres. Saat berlari, tubuh melepaskan endorfin yang mampu meningkatkan suasana hati dan mengurangi tingkat kecemasan. Selain itu, berlari di luar ruangan akan memberikan manfaat tambahan dari kontak dengan alam.

Berlari di luar ruangan seperti taman atau kompleks perumahan yang damai, perlahan tapi pasti akan meningkatkan kebahagiaan dalam diri. Udara pagi yang masih sejuk saat berlari, akan menambah ketenangan dan kenyamanan dalam diri. *

 

 

 

Sumber: