12 Cara Memperbaiki Pola Tidur yang Sehat, Hindari Resiko Penyakit di Usia Muda

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID – Menjaga tidur Anda tetap dalam kualitas yang baik adalah cara untuk menjaga kesehatan tubuh tetap optimal.

Sebaliknya jika pola tidur Anda berantakan, kesehatan tubuh juga akan menurun.

Menjaga pola tidur yang baik merupakan faktor kunci untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda menjaga pola tidur yang sehat:

BACA JUGA:Tips Ampuh Bekerja Produktif Biar Cepat Naik Jabatan, Pahami Beberapa Poin Ini

BACA JUGA:12 Tips Meningkatkan Semangat di Pagi Hari, Ngantuk Auto Hilang

Buat Rutinitas Tidur yang Konsisten:

Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan. Rutinitas tidur yang konsisten membantu mengatur jam biologis tubuh.

Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman:

Pastikan kamar tidur Anda gelap, tenang, dan sejuk. Gunakan tirai gelap, tutup sumber cahaya, dan pertimbangkan penggunaan earplug atau alat pembuat kebisingan putih untuk mengurangi gangguan suara.

Hindari Penggunaan Gadget Sebelum Tidur:

Hindari menggunakan ponsel, tablet, atau komputer setidaknya satu jam sebelum tidur. Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar dapat mengganggu produksi melatonin, hormon tidur.

BACA JUGA:Peruntungan Zodiak Leo di Tahun 2024, Siap-siap Mendaki Tangga Karier

BACA JUGA:Telkomsel Siap Dukung Perkembangan Ekosistem Startup Indonesia

Sumber: