10 Tips Menjaga Kesehatan Saat Kualitas Udara Tidak Sehat

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Kualitas udara yang buruk, baik akibat polusi udara, asap kebakaran hutan, atau faktor lainnya, dapat berdampak negatif pada kesehatan kita.

Dalam situasi di mana udara sedang tidak sehat, penting untuk mengambil langkah-langkah untuk melindungi diri dan menjaga kesehatan. 

Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan saat kualitas udara sedang tidak sehat:

1. Tetap di Dalam Ruangan

Pertama-tama, pertimbangkan untuk tetap di dalam ruangan sebanyak mungkin saat kualitas udara buruk. Udara dalam ruangan biasanya lebih bersih daripada di luar dan dapat membantu mengurangi risiko paparan polutan udara.

BACA JUGA:Waspada! Udara di Kota Jambi Hari Ini, Kamis 28 September 2023 Masih Tidak Sehat

BACA JUGA:11 Tips Kelola Dana KUR BRI 2023 dengan Baik, Usaha Auto Untung Banyak!

2. Gunakan Peralatan Penyaring Udara

Jika Anda memiliki peralatan penyaring udara (air purifier), gunakannya. Peralatan ini dapat membantu membersihkan udara di dalam ruangan dari partikel-partikel berbahaya. Pastikan untuk mengganti filter penyaring secara teratur agar tetap efektif.

3. Hindari Aktivitas Fisik Berat di Luar Ruangan

Jika Anda biasanya berolahraga di luar ruangan, pertimbangkan untuk mengubah jadwal atau berolahraga di tempat tertutup saat kualitas udara tidak sehat. Berolahraga di udara yang buruk dapat meningkatkan risiko masalah pernapasan.

4. Gunakan Masker Pelindung

Jika Anda harus berada di luar ruangan, terutama jika ada asap atau partikel berbahaya di udara, gunakan masker wajah yang dirancang untuk melindungi dari polusi udara. Masker N95 atau masker serupa dapat membantu menyaring partikel-partikel berbahaya.

5. Jaga Kelembaban di Dalam Ruangan

Sumber: