Perhatikan, Begini Cara Meminimalisir Sakit Pinggang Buat Kamu yang Sering Duduk Dalam Waktu Lama

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Sakit pinggang adalah masalah umum yang sering dialami oleh orang-orang yang sering duduk terlalu lama. 

Gaya hidup modern yang melibatkan banyak waktu di depan komputer atau aktivitas duduk lainnya dapat menyebabkan ketegangan pada otot-otot pinggang dan punggung bawah, yang pada akhirnya menghasilkan sakit pinggang yang tidak menyenangkan. 

Berikut ini beberapa tips yang dapat membantu meminimalisir sakit pinggang yang disebabkan oleh kebiasaan duduk terlalu lama:

BACA JUGA:Ini Cara Ampuh Agar Dagangan Laris Manis Tanpa Penglaris, Lakukan Hal Sederhana Ini

BACA JUGA:Dampak Tak Sehat dari Hubungan FWB, bisa Memicu Hal ini

Pergantian posisi: 

Sangat penting untuk mengubah posisi duduk secara teratur. 

Berdiri sejenak setiap 30 menit atau melakukan beberapa gerakan peregangan ringan dapat membantu mengurangi tekanan pada pinggang. 

Pergantian posisi juga membantu meningkatkan sirkulasi darah ke area tersebut.

Posisi duduk yang tepat: 

Pastikan kursi yang Anda gunakan memberikan dukungan yang baik untuk punggung dan pinggang. 

Positikan pinggul Anda dengan nyaman di belakang pada kursi dan pastikan punggung bagian bawah Anda mendapatkan dukungan yang memadai. 

Menggunakan bantal tambahan atau bantalan punggung dapat membantu meningkatkan postur duduk dan mengurangi tekanan pada pinggang.

Latihan peregangan: 

Sumber: