Ini Tips Cara Mudah Menurunkan Berat Badan yang Benar saat Puasa Ramadan

Sebagian besar orang malah mengalami kenaikan berat badan pada saat menjalankan ibadah puasa ramadan.

Padahal, moment puasa ramadan adalah waktu yang tepat untuk menurunkan berat badan. Namun, Karena pola makan yang salah pada saat berbuka puasa ramadan dan sahur, maka mengakibatkan berat badan malah bertambah.

Nah, pasa ramadan rupanya bisa menurunkan berat badan seseorang jika dilakukan secara rutin dan benar.

BACA JUGA:Kebakaran Rumah di Nipah Panjang Tanjab Timur, Kerugian Capai Rp 500 Juta

BACA JUGA:Selama Arus Mudik Lebaran 2023, Dinas PUPR Tanjab Timur akan Siagakan Alat Berat

Hal tersebut diungkapkan langsung oleh Guru Besar Ilmu Gizi Institut Pertanian Bogor (IPB) Prof. Dr. Ir. Hardinsyah, MS seperti dikutip dari JPNN.com

Menurunkan berat badan selama puasa ramadan bisa dengan melakukan kegiatan olahraga sederhana. Semisal lari kecil atau berjalan.

"Mereka bisa memilih olahraga kardio sederhana, misalnya kombinasi jogging dengan lari kecil, berjalan, olahraga intensitas tinggi dan aerobic," katanya.  

Sementara bila pembakaran lemak juga ingin disertai pembentukan otot, Hardinsyah menyarankan penambahan aktivitas angkat beban dan olahraga lain.

BACA JUGA:BREAKING NEWS: Jelang Makan Sahur, 1 Rumah di Nipah Panjang Tanjab Timur Hangus Terbakar

BACA JUGA:Warga dan Polisi Gerebek Tempat Pesta Narkoba di Sungai Asam Kota Jambi

Meski tetap dianjurkan saat berpuasa, intensitas olahraga juga perlu diperhatikan.

Hal itu untuk menghindari dehidrasi. Pasalnya, tubuh akan kehilangan banyak cairan setelah berolahraga.

Menurut dia, puasa ramadan juga dinilai sebagai waktu yang tepat untuk mengurangi berat badan secara sehat, selama dijalani secara baik dan benar.

Dalam berbagai penelitian, puasa diimbangi dengan asupan nutrisi yang baik dan olahraga, bisa menurunkan berat badan dua sampai lima kilogram. *

 

Sumber: