Tips Memenuhi Nutrisi yang Dibutuhkan Tubuh saat Puasa agar Tidak Mudah Lemas

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Buka puasa menjadi hal penting untuk mengembalikan energi karena setelah seharian berpuasa menahan lapar dan haus. 

Perlu memperhatikan asupan gizi yang dikonsumsi agar tubuh mendapatkan nutrisi. 

Lalu bagaimana cara agar kita bisa memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk mengembalikan energi? Yuk, simak beberapa tipsnya di bawah ini.

BACA JUGA:Catat, Begini Cara Berdoa Menurut Ajaran Nabi Muhammad SAW

1. Minum Air saat Sebelum Makan

Minumlah banyak cairan seperti air putih, jus segar, atau susu. Ini akan mencegah dehidrasi dan memberi tubuh cairan penting yang dibutuhkannya. 

Air tetap menjadi sumber hidrasi terbaik bagi tubuh. Minumlah 1-2 gelas air putih sebelum makan untuk menghindari penundaan proses pencernaan. 

Waspadai minuman manis karena mengandung banyak gula dan kalori.

BACA JUGA:Deretan Zodiak yang Suka Salahkan Pasangan

2. Berbuka dengan Kurma

Secara umum, kurma dimakan pada awal makan berbuka puasa. Karena kurma adalah mengandung gula alami yang bergizi, kurma dapat meningkatkan energi yang sangat dibutuhkan. 

Jika Sahabat Fimela menderita sakit kepala selama jam puasa, kemungkinan besar disebabkan oleh gula darah rendah, mulailah buka puasa dengan 2 buah kurma dan tingkatkan kembali kadar gula dalam tubuh.

BACA JUGA:Perusahaan Mubarok CS Diduga Gunakan IUP Diluar Izin Tambang, IUP Raymond Suryadi

3. Makan Semangkuk Sup

Sumber: