Tips Agar Dapatkan Tidur Makin Pulas dan Berkualitas

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Tidur nyenyak menjadi impian semua orang agar bisa kembali segar keesokan harinya.

Tidur nyenyak dipercaya bisa mengembalikan energi yang telah terkuras usai beraktivitas.

Tidur yang baik membutuhkan waktu sekitar 7-8 jam bagi orang dewasa. Seiring bertambah usia, jam tidur akan berkurang karena padatnya aktivitas.

Buat kamu yang ingin tidur nyenyak seharian, lakukan cara ini biar tidurmu berkualitas:

1. Buat kamar tidur dengan nyaman

BACA JUGA:Sederet Manfaat Berjemur di Pagi Hari, Diantaranya Mengurangi Risiko Depresi

Sebagian orang mungkin tidak bisa jika tidur dalam kondisi gelap. 

Namun, ruangan dengan cahaya redup dapat membuat tidur semakin nyenyak, lho.

Dikutip dari Web MD, kualitas tidur dapat terganggu akibat paparan dari cahaya ponsel, tv ataupun lampu.

Karena itu, disarankan untuk mematikan lampu dan sumber pencahayaan lainnya sebelum tidur. 

Dijamin kamu akan langsung terlelap dengan pulas.

BACA JUGA:Cepat Lakukan Langkah ini jika Alami Cegukan

2. Atur jadwal tidur dengan konsisten

Jadwal tidur sangat penting karena memengaruhi waktu tidur dari hari ke hari. 

Sumber: