Jangan Begadang Terus, Ini Waktu yang Tepat untuk Tidur

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Saat matahari terbenam setiap hari, maka hari mulai gelap di luar, idealnya Anda harus memejamkan mata untuk tidur.

Sebuah penelitian ternyata menunjukkan bahwa tidur pada jam 10 malam adalah waktu yang paling optimal. Namun, apakah hal tersebut bisa dibenarkan?

Dilansir dari laman health.clevelandclinic.org, seorang ahli gangguan tidur bernama Colleen Lance pernah membahas apakah waktu itu penting sekaligus memberitahu tips untuk mendapatkan tidur yang lebih baik.

Akan tetapi terkadang bermain handphone sambil menonton acara TV atau menelusuri media sosial membuat Anda tetap terjaga lewat tengah malam.

BACA JUGA:Pasca Diperiksa Polisi, Baim Paula Minta Maaf dan Mengaku Menyesal 

BACA JUGA:Tips Merawat Sepeda Motor Pasca Banjir

Penelitian yang dilakukan di Inggris, menggunakan data dari 88.000 orang dewasa untuk menentukan bahwa pukul 10 malam adalah waktu yang ideal untuk pergi tidur.

“Tidak ada angka ajaib yang harus dipatuhi seseorang,” kata Colleen.

"Ini ada hubungannya dengan apa kebutuhan pribadi Anda dan setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda" tambahnya.

Jadi, tidur di jam 10 malam mungkin ideal untuk beberapa orang, itu tidak akan bekerja dengan baik untuk orang lain.

BACA JUGA:Satria Kanjuruhan 

BACA JUGA:Anies Baswedan Diminta Bersabar, Demokrat Belum Siap Berkomitmen Dukung Capres 2024

Alih-alih berfokus pada angka pada jam alarm Anda, Dr. Lance mengatakan konsistensi harus menjadi tujuan Anda.

Itu berarti pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam (bahkan jika itu jam 10 malam) dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi.

Sumber: disway.id