Sulit Fokus? Konsumsi Vitamin Ini Bisa Jadi Solusi

Vitamin B9 (asam folat) sangat penting bagi ibu hamil karena membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin. Asupan yang cukup sebelum dan selama kehamilan dapat mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi yang optimal.

6. Menjaga Kesehatan Rambut, Kulit, dan Kuku

B7 (biotin) dikenal luas karena manfaatnya untuk memperkuat rambut, mencegah kerontokan, serta menjaga kesehatan kulit dan kuku.

Dengan manfaatnya yang beragam, vitamin B kompleks sebaiknya dipenuhi melalui makanan sehat seperti ikan, telur, susu, daging tanpa lemak, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Bila perlu, suplemen vitamin B kompleks dapat menjadi pilihan, namun sebaiknya dikonsumsi sesuai anjuran dokter untuk menghindari dosis berlebih.

Sumber: