Rahasia Panjang Umur Orang Jepang: 5 Jenis Makanan Sehat Ini

5. Ikan, merupakan sumber protein utama bagi masyarakat Jepang. Kandungan lemak omega-3 pada ikan seperti salmon dan tuna membantu menjaga kesehatan jantung serta menurunkan tekanan darah dan trigliserida. Menurut Asako, mengonsumsi makanan bergizi disertai kebiasaan makan dengan penuh kesadaran atau mindful eating dapat meningkatkan kualitas hidup sekaligus memperpanjang usia.