JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Kemampuan mengingat merupakan aspek penting dalam kehidupan sehari-hari, baik itu untuk pekerjaan, pendidikan, maupun kegiatan sosial.
Namun, seiring bertambahnya usia, kemampuan ini cenderung menurun. Untungnya, ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk melatih ingatan agar tetap tajam dan optimal.
1. Rutin Melakukan Latihan Otak
Sama seperti tubuh yang memerlukan latihan fisik, otak juga membutuhkan rangsangan agar tetap aktif dan berfungsi dengan baik.
Aktivitas seperti bermain teka-teki silang, sudoku, catur, atau permainan memori lainnya dapat membantu merangsang koneksi neural dalam otak.
Penelitian menunjukkan bahwa melatih otak secara teratur dapat memperlambat penurunan daya ingat dan fungsi kognitif seiring bertambahnya usia.
BACA JUGA:Rahasia Awet Muda Secara Alami: Gaya Hidup dan Kebiasaan Sehat
BACA JUGA:Dukungan Terus mengalir, Keluarga Besar Mendapo Kemantan Nyatakan Siap Menangkan Deri - Aswanto
2. Tetap Aktif Secara Fisik
Olahraga teratur tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga sangat bermanfaat bagi kesehatan otak. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang berperan dalam meningkatkan memori dan fungsi kognitif.
Penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga dapat merangsang produksi sel-sel otak baru dan memperbaiki koneksi saraf yang terlibat dalam proses mengingat.
3. Cukupi Kebutuhan Tidur
Tidur yang cukup sangat penting untuk konsolidasi ingatan. Saat tidur, otak memproses dan menyimpan informasi yang diterima sepanjang hari.
Kurang tidur dapat berdampak buruk pada kemampuan mengingat dan konsentrasi. Usahakan tidur selama 7-9 jam setiap malam untuk menjaga kesehatan otak dan mengoptimalkan fungsi ingatan.
BACA JUGA:Sengit! Hujan Gol 3-3, Manchester United dan Porto Berbagi Poin di Liga Europa