JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Rutinitas pagi yang baik tidak hanya membantu meningkatkan produktivitas, tetapi juga berpengaruh besar pada daya ingat kita.
Otak manusia, seperti halnya tubuh, membutuhkan latihan dan stimulasi untuk tetap tajam. Dengan menerapkan beberapa kebiasaan pagi yang sehat, kita dapat mendukung fungsi kognitif otak dan menjaga daya ingat tetap kuat.
1. Bangun Lebih Awal
Bangun lebih awal memberi otak waktu yang lebih tenang untuk memulai hari. Saat bangun pagi, suasana masih sunyi, pikiran cenderung lebih segar, dan fokus bisa diarahkan dengan lebih baik.
Dengan membiasakan bangun lebih pagi, otak bisa memproses informasi dengan lebih efektif.
BACA JUGA:Penyakit Hati: Gejala, Penyebab, dan Pencegahannya
BACA JUGA:Pentingnya Mengatur Pola Makan untuk Kesehatan yang Optimal
2. Sarapan Sehat
Sarapan yang bergizi sangat penting untuk mendukung fungsi otak. Pilih makanan yang kaya akan protein, serat, dan lemak sehat seperti telur, oatmeal, buah-buahan, dan kacang-kacangan.
Nutrisi ini akan membantu meningkatkan konsentrasi, mengurangi kelelahan mental, dan memperkuat daya ingat. Hindari makanan manis atau terlalu berat karena dapat membuat otak terasa lelah.
3. Olahraga Ringan
Olahraga ringan seperti jogging, berjalan kaki, atau yoga di pagi hari dapat merangsang aliran darah ke otak. Hal ini sangat penting untuk mendukung fungsi kognitif, termasuk daya ingat.
Aktivitas fisik membantu menghasilkan hormon yang baik untuk otak seperti dopamin dan serotonin, yang meningkatkan suasana hati dan fungsi memori.
BACA JUGA:BREAKING NEWS: Kecelakaan di Paal Merah Kota Jambi, Mobil Pribadi Hantam Pick Up Parkir