4. Gunakan Pakaian yang Nyaman
Pilih pakaian yang ringan, longgar, dan berbahan kain yang dapat menyerap keringat seperti katun.
BACA JUGA:Padahal Bisa Dipidana 5 Tahun Penjara, Pelaku Galian C Ilegal di Kabupaten Kerinci Belum Tersentuh
BACA JUGA:Sempat Terhenti Selama 56 Tahun, Penyerahan Duplikat Bendera Pusaka oleh BPIP Ternyata Ada Dasarnya
Warna-warna terang juga lebih baik karena tidak menyerap panas sebanyak warna gelap.
Menggunakan topi atau payung saat berada di luar ruangan juga bisa membantu melindungi diri dari sinar matahari langsung.
5. Jaga Kesejukan Ruangan
Di dalam rumah, gunakan kipas angin atau pendingin ruangan untuk menjaga suhu tetap nyaman.
Menutup tirai atau gorden di siang hari juga bisa membantu mencegah panas masuk ke dalam rumah.
BACA JUGA:BPIP Serahkan Duplikat Bendera Pusaka dan Buku Pendidikan Pancasila kepada 38 Kepala Daerah
BACA JUGA:Mendag Zulhas Musnahkan Pakaian Bekas dan Barang Impor Ilegal Lainnya Senilai Rp46 Miliar
Jika tidak memiliki pendingin ruangan, mandi dengan air dingin dapat membantu menurunkan suhu tubuh.
6. Konsumsi Minuman Elektrolit
Saat berkeringat banyak, tubuh kehilangan elektrolit yang penting untuk fungsi tubuh.
Minuman elektrolit atau minuman olahraga dapat membantu menggantikan elektrolit yang hilang. Namun, pastikan untuk memilih minuman yang rendah gula.
7. Jaga Kesehatan Kulit
Udara panas dan sinar matahari bisa merusak kulit. Gunakan tabir surya dengan SPF yang sesuai untuk melindungi kulit dari paparan sinar UV.
BACA JUGA:Usai Gagal Tes TNI, Joni Si Bocah Merah Putih Dipanggil Kodim
BACA JUGA:Kemarau Panjang, 72 Hektar Lahan Pertanian di Kabupaten Bungo Alami Kekeringan
Menggunakan pelembap kulit juga penting untuk mencegah kulit kering dan pecah-pecah.