-Bergabung dengan Komunitas: Terlibat dalam kegiatan sosial atau komunitas yang positif dapat membantu Anda merasa lebih terhubung dan berarti.
7. Hindari Alkohol dan Narkoba
- Jangan Menggunakan Zat Terlarang: Alkohol dan narkoba dapat memperburuk depresi dan kecemasan, serta meningkatkan risiko bunuh diri.
- Cari Bantuan untuk Ketergantungan: Jika Anda memiliki masalah dengan alkohol atau narkoba, cari bantuan untuk mengatasi ketergantungan tersebut.
8. Buat Rencana Keamanan
- Rencana Darurat: Buat daftar kontak darurat yang bisa Anda hubungi saat merasa tertekan. Termasuk teman, keluarga, dan layanan kesehatan mental.
- Akses Terbatas: Jauhkan diri Anda dari benda-benda yang bisa digunakan untuk bunuh diri, seperti senjata atau obat-obatan.
9. Pahami bahwa Bantuan Selalu Tersedia**
-Jangan Menyerah: Ingatlah bahwa ada banyak orang yang peduli dan siap membantu Anda. Anda tidak sendirian.
- Terus Mencari Bantuan: Jika satu metode tidak berhasil, jangan ragu untuk mencoba metode lain atau mencari bantuan dari profesional yang berbeda.
Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal berada dalam keadaan darurat atau menunjukkan tanda-tanda ingin bunuh diri, segera hubungi layanan darurat atau bawa mereka ke rumah sakit terdekat. Mengambil langkah cepat dapat menyelamatkan nyawa.