3. Pantang Minum Alkohol
Mengonsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan bisa meningkatkan kadar trigliserida dan tekanan darah, yang pada akhirnya berkontribusi pada risiko penyakit jantung.
Batasan Konsumsi Alkohol:
Untuk pria, sebaiknya tidak lebih dari dua gelas per hari
Untuk wanita, sebaiknya tidak lebih dari satu gelas per hari.
BACA JUGA:PTPN IV Regional 4 Jambi, Bantu Korban Banjir Bandang di Sumbar
BACA JUGA:Harga Samsung Galaxy S21 FE Kini Turun di Bulan Mei 2024
Alternatif yang Lebih Sehat:
Mengonsumsi air putih, teh herbal, atau jus buah segar tanpa tambahan gula
Memilih untuk tidak mengonsumsi alkohol sama sekali jika memungkinkan
Olahraga Teratur: Aktivitas fisik membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL). Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.
Perbanyak Serat: Makanan tinggi serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, bisa membantu menurunkan kadar kolesterol.
4. Pantang Makan Makanan yang Tinggi Lemak Jenuh
Lemak jenuh adalah salah satu musuh utama bagi kamu yang punya kolesterol tinggi. Makanan tinggi lemak jenuh bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, yang bisa berujung pada berbagai masalah kesehatan.
Contoh Makanan yang Harus Dihindari:
Daging merah berlemak (seperti sapi dan babi)