Makanan seperti ini membantu pencernaan dengan melancarkan buang air besar secara teratur.
4. Cobalah probiotik
Makanan kaya probiotik seperti yoghurt, kefir, dan sayuran fermentasi mengandung bakteri menguntungkan yang mendukung kesehatan usus.
Probiotik ini bisa meningkatkan pencernaan dan menjaga keseimbangan mikrobioma usus.
5. Olahraga teratur
Olahraga merangsang pencernaan dan membantu menjaga berat badan yang sehat.
Usahakan untuk melakukan olahraga sedang setidaknya 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu.