Roti gandum utuh memberikan serat.
Alpukat menyediakan lemak sehat dan rasa yang kaya.
Quinoa Salad:
Campur quinoa yang dimasak dengan sayuran segar seperti tomat, mentimun, dan potongan sayuran lainnya.
Tambahkan potongan daging tanpa lemak atau biji-bijian.
Sup Sayuran:
Sup sayuran rendah kalori dan penuh nutrisi.
Tambahkan protein dengan menambahkan potongan daging tanpa lemak atau kacang-kacangan.
Smoothie Protein:
Campur susu rendah lemak, protein bubuk, dan buah-buahan beku.
Ini memberikan kombinasi protein dan vitamin.
Pancake Pisang:
Campur pisang matang dengan telur dan tepung almond untuk membuat pancake rendah karbohidrat.
Sajikan dengan potongan buah-buahan.
Bubur Quinoa atau Bubur Beras Merah:
Ganti nasi putih dengan quinoa atau beras merah untuk lebih banyak serat.