JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Kolesterol bisa meningkatkan risiko terjadinya berbagai gangguan kesehatan yang serius, seperti serangan jantung, penyakit jantung koroner, dan stroke.
Untuk itu, ini dia cara atasi kolestrol tinggi setelah lebaran:
1. Kurangi makanan berlemak
BACA JUGA:Begini Cara Atasi Mabok Perjalanan saat Mudik
BACA JUGA:Mengangkat Batang Terendam (Volkgeist) Pemimpin Indonesia
Lebaran identik dengan makanan berlemak, meski lezat, konsumsi makanan tinggi lemak secara berlebihan bisa jadi satu penyebab utama meningkatnya kadar kolesterol.
Jadi untuk cegah kolesterol naik, sebaiknya kurangi konsumsi makanan berlemak, seperti makanan bersantan dan makanan yang digoreng.
2. Konsumsi makanan tinggi serat larut
Cobalah selingi hidangan khas Lebaran dengan berbagai makanan tinggi serat
Adapun beberapa makanan tinggi serat larut yang dapat kamu konsumsi saat Lebaran adalah buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan oatmeal.
3. Tetap berolahraga
BACA JUGA:Kebakaran Rumah di Mayang Mangurai Kota Jambi, Kerugian Capai Rp500 Juta
Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk menjaga tubuhmu tetap bugar, tetapi juga bisa mengurangi kadar kolesterol jahat.
Penelitian menemukan bahwa melakukan 150 menit latihan aerobik intensitas sedang dalam seminggu cukup untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.