Mudik Aman Tanpa Kantuk, Menkes Budi Bagikan Tips Jitu Hindari Microsleep

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Perjalanan mudik menggunakan kendaraan pribadi kerap memakan waktu panjang dan menguras energi.

Kondisi ini meningkatkan risiko kelelahan hingga kantuk saat berkendara, yang dapat membahayakan keselamatan di jalan.

Menteri Kesehatan, Budi Gunadi Sadikin, mengingatkan masyarakat untuk mewaspadai kondisi tersebut, terutama saat arus mudik Lebaran.

Melalui akun Instagram pribadinya, ia membagikan sejumlah tips agar pengemudi tetap fokus dan terhindar dari microsleep saat menyetir jarak jauh.

BACA JUGA:Update BMKG! Begini Kondisi Cuaca dan Gelombang di Pelabuhan Merak 18–21 Maret 2026

 

Bahaya Microsleep Saat Berkendara

Microsleep merupakan kondisi tertidur sesaat tanpa disadari yang biasanya berlangsung hanya beberapa detik. Meski singkat, kondisi ini sangat berbahaya jika terjadi saat berkendara.

Budi menjelaskan, saat kendaraan melaju dengan kecepatan 100 kilometer per jam, pengemudi yang mengalami microsleep selama tiga detik bisa membuat kendaraan melaju tanpa kendali hingga sekitar 100 meter.

“Bayangkan kita mudik berjam-jam capek, kecepatan mobil kita 100 km per jam, kita merem aja 3 detik tiba-tiba sudah melaju 100 meter ke depan dan itu bahaya. Bisa menyebabkan kecelakaan,” ujarnya, Rabu (18/3/2026).

BACA JUGA:Nekat Saat Mudik! Truk 43 Ton Bahan Pupuk Ditahan di Jambi, Bikin Macet Panjang di Jalintim

 

Tips Hindari Kantuk Saat Menyetir

Untuk menjaga keselamatan selama perjalanan mudik, Menkes membagikan beberapa tips sederhana namun efektif:

1. Istirahat Setiap 3 Jam
Pengemudi disarankan berhenti dan beristirahat setiap tiga jam sekali agar tubuh tetap segar dan fokus.

2. Ajak Penumpang Mengobrol
Berinteraksi dengan penumpang dapat membantu menjaga kesadaran, namun pengemudi tetap harus fokus ke jalan.

3. Siapkan Camilan atau Permen
Mengunyah camilan atau permen dapat membantu mengurangi rasa kantuk dan meningkatkan kewaspadaan.

4. Menepi Jika Mengantuk
Jika rasa kantuk sudah tidak tertahankan, segera menepi ke rest area terdekat dan beristirahat sejenak sekitar 15 menit sebelum melanjutkan perjalanan.

BACA JUGA:Belum Banyak yang Tahu! Ini 4 Larangan Saat Nyepi yang Bikin Bali Benar-Benar 'Mati Total'

 

Utamakan Keselamatan

Budi menegaskan bahwa keselamatan harus menjadi prioritas utama selama perjalanan mudik. Pengemudi tidak disarankan memaksakan diri untuk terus berkendara dalam kondisi lelah atau mengantuk.

Dengan menerapkan langkah-langkah tersebut, diharapkan perjalanan mudik dapat berlangsung aman, nyaman, dan selamat hingga tiba di kampung halaman.

Sumber: