Tetap Bugar Saat Ramadan! Owner El Studio Jambi Bongkar Rahasia Tubuh Tetap Fresh Meski Puasa

JAMBI, JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID – Ramadan sering kali identik dengan tubuh lemas, mudah mengantuk, dan aktivitas yang melambat.

Namun anggapan itu langsung ditepis oleh Owner El Studio Jambi, Lasna. Menurutnya, puasa justru bisa menjadi momentum terbaik untuk memperbaiki pola hidup dan menjaga kebugaran.

“Selama puasa tetap olahraga, supaya badan tetap fresh dan terasa lebih enak,” ujar Lasna saat berbagi tips sehat menghadapi Ramadan.

Ia menegaskan, berpuasa bukan berarti harus rebahan seharian. Tubuh tetap perlu bergerak agar metabolisme berjalan optimal. Tanpa aktivitas fisik, tubuh justru lebih mudah terasa lesu.

BACA JUGA:Kabar Duka! Mantan Gubernur Sumsel Alex Noerdin Meninggal Dunia, Tutup Usia di Jakarta

Waktu Terbaik Olahraga Saat Puasa

Lasna menyarankan olahraga ringan hingga sedang seperti stretching, cardio ringan, atau latihan beban dengan intensitas rendah. Kuncinya bukan pada beratnya latihan, tetapi konsistensi.

Menurutnya, waktu paling aman untuk berolahraga adalah sore hari menjelang berbuka puasa. “Kalau sore sebelum buka itu paling aman. Kalau memang kuat, pagi juga boleh,” jelasnya, Rabu 25 Februari 2026.

Olahraga menjelang Maghrib dinilai efektif karena setelahnya tubuh bisa langsung mengganti cairan dan energi saat berbuka. Dengan begitu, risiko dehidrasi bisa diminimalkan.

Jangan Tunggu Ramadan Baru Mulai

Bagi pemula, Lasna menyarankan untuk mulai aktif berolahraga sebelum Ramadan tiba. Hal ini penting agar tubuh tidak “kaget” saat harus beradaptasi dengan kondisi puasa.

BACA JUGA:Harga Sawit Riau Anjlok Lagi! TBS Petani Kini Rp3.497 per Kilogram, Turun Hampir 4 Persen

“Kalau sebelum puasa sudah terbiasa olahraga, saat puasa badan tidak kaget,” katanya.

Persiapan sejak awal membuat tubuh lebih siap, stamina lebih terjaga, dan risiko kelelahan berlebihan bisa dihindari.

Sumber: