4 Genre Musik yang Sudah Terbukti Bisa Membuat Pikiran Lebih Tenang

JAMBI - INDEPENDENT.CO.ID - Musik bukan hanya sekadar hiburan untuk menemani aktivitas sehari-hari. Lebih dari itu, Musik telah lama dianggap sebagai bentuk terapi alami yang mampu membantu menenangkan pikiran serta menurunkan tingkat stres.

Berbagai penelitian menyebutkan bahwa alunan musik tertentu, terutama yang memiliki tempo lembut dan ritme stabil dapat membantu menurunkan detak jantung, menyeimbangkan emosi, dan memicu produksi hormon baik seperti dopamin serta endorfin.

Karena itulah, musik kini kerap digunakan sebagai alat bantu untuk meningkatkan kualitas kesehatan mental.

BACA JUGA:Nah! Soal Putusan MK, Polri Sebut Penugasan Personel di Luar Struktur Sudah Sesuai Aturan

Menurut Dr. Ajit Dandekar, Kepala Departemen Psikiatri dan Psikologi di Nanavati Max Super Speciality Hospital, Mumbai, musik sudah lama dimanfaatkan sebagai anxiolytic alami atau pereda kecemasan.

Ia menjelaskan bahwa mendengarkan musik pada berbagai situasi penting, seperti sebelum menjalani prosedur medis, saat berolahraga, atau ketika menghadapi presentasi kerja, dapat memberikan efek menenangkan secara signifikan.

Musik dianggap mampu meredam aktivitas sistem "alarm" dalam tubuh yang biasanya memicu rasa cemas dan reaksi 'fight or flight'.

Dr. Dandekar menegaskan bahwa saat seseorang menikmati musik yang mereka sukai, sistem pengatur di otak bekerja lebih rileks dan membantu menurunkan respons tubuh terhadap stres.

BACA JUGA:10 Perbuatan Terlarang Saat Menunaikan Haji dan Umrah dan Konsekuensinya

Detak jantung melambat, napas lebih teratur, dan ketegangan menurun. Namun, ia juga mengingatkan bahwa musik bukanlah pengganti terapi profesional.

Musik dapat mendukung proses pemulihan emosi, tetapi bukan pengobatan utama bagi mereka yang mengalami gangguan mental serius. Konsultasi dengan profesional kesehatan tetap diperlukan.

Dua praktisi wellness sekaligus musisi, Kamakshi dan Vishala, mengungkapkan bahwa musik yang efektif untuk relaksasi biasanya memiliki tempo lambat serta frekuensi yang stabil.

Musik seperti ini membantu otak memasuki kondisi seimbang, sehingga pikiran lebih jernih dan tubuh lebih rileks.

Mereka kemudian memaparkan empat jenis musik yang dianggap paling membantu menenangkan pikiran.

Sumber: