Rahasia Mood Positif: Daftar Makanan yang Bisa Naikkan Hormon Serotonin

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Apakah kamu merasa tidak bahagia belakangan ini? Salah satu upaya yang dapat meningkatkan perasaan bahagia bisa melalui makanan, lho!

Bukan sembarang makanan, ternyata terdapat beberapa makanan yang dapat memproduksi hormon serotonin. Hormon serotonin dikenal sebagai hormon bahagia karena berperan penting dalam mengatur suasana hati, pola tidur, hingga kesehatan pencernaan.

Ketika kadar serotonin cukup, tubuh terasa lebih rileks dan pikiran lebih positif. Salah satu cara alami untuk membantu meningkatkan hormon ini adalah melalui asupan makanan sehari-hari.

1. Pisang

Pisang kaya akan triptofan, asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi serotonin. Kandungan vitamin B6 dalam pisang juga mendukung proses perubahan triptofan menjadi serotonin lebih optimal.

BACA JUGA:Ngeri! Nyeri Punggung Tak Biasa Bisa Jadi Sinyal Ginjal Mulai Rusak

2. Cokelat Hitam

Cokelat hitam mengandung senyawa flavonoid, kafein, dan triptofan yang dapat merangsang produksi serotonin. Tak heran banyak orang merasa lebih bahagia setelah mengonsumsi cokelat.

3. Kacang dan Biji-bijian

Almond, kenari, biji chia, dan biji labu merupakan sumber triptofan yang baik. Selain membantu produksi serotonin, kandungan lemak sehatnya juga baik untuk fungsi otak.

4. Ikan Berlemak

Ikan salmon, tuna, dan sarden kaya akan omega-3 yang tidak hanya menyehatkan jantung, tetapi juga mendukung keseimbangan hormon termasuk serotonin.

BACA JUGA:Hati-Hati! Kontaminasi Makanan Bisa Picu Flu Perut hingga Malnutrisi Berkepanjangan

5. Telur

Sumber: