Semakin Diminati, Kapan Waktu Terbaik untuk Jogging? Ini Penjelasannya

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID- Jogging kini menjadi salah satu olahraga yang semakain diminati masyarakat. olahraga yang murah dan mudah dilakukan ini juga membawa segudang manfaat bagi tubuh.

Terutama karena ketika jogging, seluruh tubuh digerakkan membuat kegiatan olahraga menjadi lebih efektif. Meski terlihat sepele, waktu jogging ternyata berpengaruh pada manfaat yang dirasakan tubuh.

Masih banyak yang bingung, apakah jogging lebih baik dilakukan di waktu pagi atau sore. Memilih waktu yang tepat bukan hanya soal kenyamanan, tetapi juga bisa menentukan efektivitas pembakaran kalori hingga kualitas kesehatan secara keseluruhan.

Jogging di pagi maupun sore keduanya memiliki manfaat, tetapi waktu ketika jogging yang perlu menjadi perhatian.

BACA JUGA:Mali U-17 Angkat Trofi Piala Kemerdekaan 2025, Indonesia Harus Puas di Posisi Kedua

Jogging Pagi Hari

Banyak orang memilih jogging di pagi hari karena udara masih segar dan polusi belum terlalu tinggi. Jogging pagi dapat membantu tubuh lebih bertenaga, meningkatkan konsentrasi, dan memicu hormon endorfin yang membuat suasana hati lebih baik sepanjang hari.

Dikuti dari Halodoc, waktu terbaik untuk jogging dimulai pukul 05.30 hingga 09.00 pagi. Sinar matahari pagi bermanfaat untuk mendapatkan vitamin D alami, tetapi jika lebih dari pukul 09.00, cahaya matahari akan terlalu panas dan tidak baik untuk kesehatan kulit.

Mengawali hari dengan jogging juga membantu dalam meningkatkan metabolisme tubuh yang membuat tubuhmu membakar kalori dengan baik seharian.

BACA JUGA:Juara Bertahan Tersungkur, Persib Takluk dari Persijap di Menit-menit Akhir

Jogging Sore Hari

Sore hari juga menjadi waktu yang ideal untuk jogging, terutama bagi mereka yang tidak sempat berolahraga di pagi hari. Pada waktu ini, suhu tubuh sudah lebih tinggi sehingga otot lebih lentur dan risiko cedera lebih rendah.

Jogging sore juga bisa menjadi cara ampuh melepas penat setelah seharian bekerja atau beraktivitas. Waktu yang paling tepat untuk memulai jogging di sore hari ialah pukul 16.30 hingga 18.00 sore.

Di waktu ini kondisi cahaya matahari sudah tidak terik dan membuat olahraga menjadi lebih nyaman dan efektif.

Sumber: