Simak! Ini Tips Olahraga yang Aman dan Nyaman di Cuaca Ekstrem

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Cuaca ekstrem seperti panas dan hujan tidak boleh menjadi halangan untuk tetap menjalankan rutinitas olahraga, termasuk lari. 

Pada cuaca ekstrem, agar tetap aman, ada beberapa tips lari yang bisa di terapkan.

Olahraga di tengah hujan dapat membantu menghilangkan stres. Sedangkan, lari bawah terik matahari bisa membuat tubuh cepat beradaptasi dan dapat meningkatkan performa saat berlari.

Untuk itu, diperlukan kiat khusus untuk berlari dengan aman saat cuaca panas maupun hujan. Apa saja tipsnya?

BACA JUGA:Apa Itu Biopsi Kanker Payudara? Ini Manfaat, Prosedur, dan Jenis-Jenisnya

Tips Lari Saat Cuaca Ekstrem

Berlari saat cuaca ekstrem memang menantang. Namun, dengan persiapan yang tepat, olahraga ini tetap bisa dilakukan dengan aman dan nyaman.

Berikut beberapa tips lari saat cuaca ekstrem yang bisa dilakukan:

1. Gunakan Sepatu Lari yang Tepat

Sepatu menjadi salah satu perlengkapan lari yang paling utama. Saat berlari di tengah cuaca ekstrem, pastikan kamu memiliki sepatu lari yang tepat dan mendukung jenis permukaan yang dilintasi.

Jika berlari di bawah hujan, coba gunakan sepatu dengan daya cengkeram ekstra atau tahan air. Selain itu, gunakan sepatu yang sesuai dengan bentuk kaki untuk menghindari lecet atau cedera saat berlari dalam cuaca yang tidak mendukung.

BACA JUGA:Membentuk Tubuh Wanita Jadi Ramping Ideal? Ini Dia 6 Tips Olahraga Terbaiknya

2. Kenakan Baju yang Nyaman

Cuaca ekstrem membuat pelari perlu menyesuaikan pakaian mereka. Saat cuaca panas, kenakan pakaian yang ringan dan dapat menyerap keringat dengan baik. Pilih baju berwarna terang untuk menghindari panas berlebihan dari sinar matahari.

Sumber: