Simak! Ini Tips Olahraga yang Aman dan Nyaman di Cuaca Ekstrem

Sedangkan, saat cuaca dingin atau hujan, kenakan baju yang dapat menahan panas tubuh agar tidak kedinginan.

Sebagai perlengkapan tambahan, kamu juga bisa memakai jaket atau jas hujan yang tahan air dan tahan angin.

3. Memilih Rute yang Tepat

Saat cuaca ekstrem, pertimbangkan untuk mengubah rute lari kamu. Hindari rute yang terlalu terpapar sinar matahari langsung atau berisiko terkena banjir dan pohon tumbang. Agar lebih aman, hindari pula berlari di jalan bertanah dan dipenuhi bebatuan.

BACA JUGA:Wajib Disimak, Ini 3 Shio yang Diramal Dapat Kesulitan dan Tantangan Hari Ini Tanggal 12 Juni 2025

4. Perhatikan Langkah Kaki

Di cuaca panas, pastikan untuk lebih berhati-hati dalam melangkah agar tidak terjatuh. Selalu fokus pada pijakan yang aman dan jangan terburu-buru melangkahkan kaki. Jika memungkinkan, pilih jalan setapak dengan permukaan yang lebih stabil agar lebih aman.

5. Bawa Baju Ganti

Jika berlari di bawah cuaca yang berubah-ubah, usahakan untuk selalu bawa baju ganti ekstra agar olahraga tetap bisa dilakukan dengan nyaman. Jika kamu basah kuyup karena hujan atau berkeringat berlebihan karena cuaca panas, mengganti pakaian basah dengan yang kering akan terasa lebih nyaman.

6. Pakai Sunscreen

Paparan sinar matahari dalam waktu lama dapat mengancam kesehatan kulit. Karena itu, selalu gunakan sunscreen alias tabir surya saat berlari di bawah sinar matahari, termasuk saat langit mendung. Ini akan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.

Sumber: